Doenças cardíacas ainda são a principal causa de morte no Brasil — mas a boa notícia é que a maioria delas pode ser prevenida.
1. Mexa o corpo todos os dias
30 minutos de caminhada já reduzem significativamente o risco de infarto.
2. Cuide da alimentação
Menos ultraprocessados, mais frutas, vegetais, peixes e grãos integrais.
3. Durma bem
Sono irregular está associado a maior risco cardiovascular.
4. Controle o estresse
Meditação, hobbies e tempo com quem você ama são aliados do seu coração.
5. Faça check-ups anuais
Pressão, colesterol e glicemia precisam ser monitorados regularmente.